EN--BODY BUILDING🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀

2022-02-13 08:58:54 ክፈት / አስተያየት ይስጡ

2022-02-13 08:24:08 ክፈት / አስተያየት ይስጡ

2022-02-12 00:13:36 ጠቃሚ አጫጭር መረጃ6

የስፖርት ፕሮግራም ስናወጣ የእግር ኤክሰርሳይስንም ማካተት ያስፈልጋል።ብዙ ጊዜ ከማናሰራቸው የሰውነት ክፍሎች ውስጥ እግር ተጠቃሽ ነው።

የእግር ጡንቻ ከሌሎች የሰውነታችን ክፍል ጡንቻዎች ጋር ሲነፃፀር ጠንከር ያለ ነው።ለዚህም ደሞ ከበድ ባለ ኪሎ ማሰራት አለብን።በትንሽ ኪሎ ሰርቼ አሳድገዋለው ምንል ከሆነ ተሳስተናል።

ለእግር አሪፉ ኤክሰርሳይስ ደሞ "ስኳት" ነው።ስንሰራውም በተቻለን አቅም በደምብ እየወረድን እንስራው።ካልቻልን ኪሎውን ቀንሰን እንደገና ለመውረድ እንሞክር።
የምንሰራውን ኪሎ ደሞ እየጨመርን መምጣት አለብን።እንደሌሎቹ ክፍሎች እሰኪቀለን ድረስ መጠበቅ የለብንም።በትልቅ ኪሎ እስካላሰራነው ድረስ መቼም ስለማያድግ!

የእግር ጡንቻን ለማሳደግ ትዕግስትና ፅናትን ይጠይቃል።ውጤቱ ግን ከጠበቅነው በላይ ለብዙ ነገር ያግዘናል።

@endubuilding ክፈት / አስተያየት ይስጡ