በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ 7 የራስ እንክብካቤ ምሰሶዎች እዚህ አሉ 1. የአእምሮ — የአዕምሮ እራስን መንከባከብ የጤነኛ አስተሳሰብ መሰረት ነው እና ሁሉም ችሎታዎችዎን እና እውቀትዎን ማሳደግ፣ ጭንቀትን መቀነስ እና ፈጠራን ስለማሳደግ ነው። በዚህ ሳምንት፣ እነዚህን የአእምሮ ጤና እራስን አጠባበቅ ሃሳቦች ይሞክሩ፡- የመፃፊያ ጆርናል አርምሞ ከቴክኖሎጂ እና በይነመረብ እረፍት መውሰድ አእምሮዎን በአዲስ መንገድ ማሳተፍ። 2. ስሜታዊ — ስሜታዊ እራስን መንከባከብ ማለት ልብዎን/አእምሮዎን መመልከት እና በራስዎ ላይ ቀላል መሆን ማለት ነው። ለራስ ርህራሄን ተጠቀም እና የሚያጋጥሙህን ማናቸውንም ተግዳሮቶች እንዴት በተሻለ መንገድ እንደምትወጣ ተማር እና ጤናማ ስሜታዊ ምላሾችን መፍጠር። በዚህ ሳምንት፣ እነዚህን ስሜታዊ ራስን የመንከባከብ ሃሳቦችን ይሞክሩ፡ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን ጻፍ ለእርስዎ ጊዜ እና ጉልበት ድንበሮችን በማዘጋጀት ላይ በሚፈልጉበት ጊዜ ሌሎችን እርዳታ መጠየቅ 3. አካላዊ — አካላዊ ራስን መንከባከብ አካላዊ ጤንነትዎን መንከባከብን ያካትታል፣ ይህ ደግሞ ለራስ ያለዎትን ግምት ይጨምራል። ሰውነትዎን በተመጣጣኝ ምግቦች ሙላ፣ ያለማቋረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ ትክክለኛ እንቅልፍ ያግኙ እና ጥሩ ንፅህናን ይለማመዱ። በዚህ ሳምንት፣ እነዚህን አካላዊ ራስን የመንከባከብ ሃሳቦችን ይሞክሩ፡- ተጨማሪ ውሃ መጠጣት አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል/YouTube ቪዲዮን በመሞከር ላይ የሚያስፈልገዎትን እንቅልፍ ማግኘት መደበኛ ምግቦችን መመገብ 4. መንፈሳዊ — መንፈሳዊ ራስን መንከባከብ ማለት የአቅጣጫ ወይም የዓላማ ስሜት በሚሰጡ እንቅስቃሴዎች እና ልምዶች ውስጥ መሳተፍ ማለት ነው። ይህ በህይወት ውስጥ የበለጠ ትርጉም እና የመሠረት ስሜትን እንድታገኝ ሊረዳህ ይችላል። በዚህ ሳምንት፣ እነዚህን መንፈሳዊ ራስን የመንከባከብ ሃሳቦችን ይሞክሩ፡- እሴቶችዎን ይለዩ እና የመሆንዎ ትርጉም ምን እንደሆነ ይወቁ ከከፍተኛ ኃይል ጋር ይገናኙ ከተፈጥሮ ጋር ጊዜ ማሳለፍ 5. አካባቢ — የአካባቢ ራስን መንከባከብ ማለት እርስዎ የሚኖሩበትን እና የሚሰሩበትን ቦታ መንከባከብ ማለት ነው። ይህ እርስዎ ዘና እንዲሉ እና በዙሪያዎ ባለው ቦታ እንዲበለጽጉ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በዚህ ሳምንት፣ እነዚህን የአካባቢ ራስን እንክብካቤ ሃሳቦች ይሞክሩ፡- የመኖሪያ ቦታዎን ማበላሸት በተፈጥሮ ውስጥ በእግር ይራመዱ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት የስራ ቦታዎን እንደገና ማደራጀት። 6. ማህበራዊ — ማህበራዊ ራስን መንከባከብ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር መገናኘት እና ጤናማ ግንኙነቶችን ማሳደግን ያካትታል። ይህ የመቀበል እና የባለቤትነት ስሜት እንዲፈጥሩ ያግዝዎታል። በዚህ ሳምንት፣ እነዚህን የማህበራዊ ራስን አጠባበቅ ሃሳቦች ይሞክሩ፡- ከሚወዷቸው ጋር ጊዜ ያሳልፉ በአቅራቢያ ከሌሉ ወደ ቤተሰብዎ ወይም ዘመዶችዎ ይደውሉ የድጋፍ ቡድን ይቀላቀሉ ወይም የሚያበረክቱትን ማህበረሰብ ያግኙ 7. መዝናኛ — የመዝናኛ ራስን መንከባከብ የሚወዷቸውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ማድረግ እና አዳዲስ ነገሮችን መለማመድን ያካትታል። ይህ በህይወት ውስጥ ካሉ ተግዳሮቶች ለማምለጥ እና በህይወት ውስጥ በጥቃቅን ነገሮች ለመደሰት ይረዳዎታል። በዚህ ሳምንት፣ እነዚህን የመዝናኛ ራስን የመንከባከብ ሃሳቦችን ይሞክሩ፡ ለፈጠራ ጊዜ ወስደህ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችህን አድርግ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይቀይሩ ለመሞከር አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ ከጓደኞችዎ ጋር ወይም በራስዎ ጀብዱ ይሂዱ እውነተኛ ራስን መንከባከብ የፊት ጭንብል ማድረግ እና ፒሳዎችን መብላት አይደለም ነገር ግን በመደበኛነት ማምለጥ የማይፈልጉትን ህይወት መገንባት እና ብዙውን ጊዜ ማድረግ የሚፈልጉትን የመጨረሻ ነገር ይወስዳል። እራስን መንከባከብ እርስዎ የሚፈልጉትን እና ለመሆን የታሰቡት የሚያውቁት ሰው እየሆነ ነው። እውነተኛ ራስን መንከባከብ ያለው ሰው የፊት ጭንብል እና ፒሳዎች በህይወት ለመደሰት እና ከእሱ ማምለጥ የማይችሉ መንገዶች እንደሆኑ ያውቃል። እራስን መንከባከብ ሆን ተብሎ እረፍት ሳይወስዱ እንደ የፊት ጭንብል ማድረግ እና የራስ-እንክብካቤ ጊዜ ብለው በመጥራት እራስዎን ማን እንደሆኑ እና እንዴት እንደሆኑ የሚቀበሉበትን መንገድ መፈለግ ነው። እራስን መንከባከብ በጣም ወቅታዊ ርዕስ የሆነበት እና የሚፈልገውን ትግል ከማሳየት ይልቅ በሚያምር መልኩ የሚታይበት አለም መለወጥ ያለበት አለም ነው። እራስዎን መንከባከብ ቀላል አይደለም ነገር ግን በጣም ከባድ ነው. ከፍተኛ ጥረት ይጠይቃል። አስቀያሚ እና አበረታች ነው, ግን በእርግጠኝነት ዋጋ ያለው ነው. 84 views07:11
