የቴሌግራም ቻናሎች፦ ጤናማ አመጋገብ

Тема здорового питания в этой подборке держится в основном на диетах определённого типа — кето, LCHF, диета Дюкана — и на прикладных инструментах вроде подсчёта калорий. Отдельно есть канал с более академичным подходом — нутрициология на основе доказательной медицины, а не просто рецепты.

КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ (@ketotg) — крупнейший канал подборки: рецепты, обучение и кулинария в рамках этих диет. Доктор Берг (@drBerg) — официальный канал американского специалиста по кето-диете и интервальному голоданию; сам канал уточняет, что автор хиропрактик, а не врач, и контент информационный. Диета Дюкана (@dukandiet_ru) посвящена конкретно этой диете и всему, что с ней связано. УПДН (@shkola_dietologov) выделяется на общем фоне доказательным подходом к нутрициологии, а не популярной диетой. Dietagram (@dieta_gram) — практический канал с рецептами правильного питания и собственным приложением для подсчёта калорий.

Если хотите конкретную диету — начните с профильного канала под неё, кето и Дюкан здесь представлены лучше всего. За более взвешенным, доказательным подходом к питанию в целом — к УПДН. Для ежедневного подсчёта калорий и рецептов на каждый день — Dietagram ближе к практике, чем к теории.