የሰርጥ አድራሻ:
ምድቦች:
ያልተመደበ
ቋንቋ: አማርኛ
ተመዝጋቢዎች:
1.13K
የሰርጥ መግለጫ
የተስተካከለ እና ያማረ ቁመና ለወንዶችም ለሴቶሽም
በሀገራችን በአቀራረቡ እና በአይነቱ ለየት ያለ
* በአጭር ጊዜ ውስጥ ያማረና የተስተካከለ ሰውነት ለማምጣት
*ክብደት ለመጨመርም ይሁን ለመቀነስ እረከስ ባለ ወጪ ምን መመገብ እንዳለብን እና ምን አይነት እንቅስቃሴ እንደምንሰራ
-If You Want Any Advice And To Send Your Pictures @Rasmure
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
2
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
0
የቅርብ ጊዜ መልዕክቶች
2022-07-08 16:57:01
https://vm.tiktok.com/ZSRJDB1wm/
330 views13:57
2022-07-08 16:57:00
Best triceps workout
340 views13:57
2022-07-07 19:39:10
https://vm.tiktok.com/ZSRJ1fw8w/
338 views16:39
2022-07-06 17:07:30
ክረምቱን በእስፖርት ለመለወጥ ለፈለግን ጥራቱን የጠበቀ protein powder በተመጣጣኝ ዋጋ ይዘንላቹ መተናል
አዲስ አበባ ለሆናቹ ያሉበት ድረስ ይዘንላቹ እንመጣለን
ለመግዛት @Rasmure ላይ ያናግሩኝ
ክረምቱን በስፖርት
368 viewsedited 14:07
2022-07-06 13:13:14
https://vm.tiktok.com/ZSR1fPQsD/
299 views10:13
2022-06-26 11:10:39
ሩጫ ምን ጥቅም አለው
ብዙዎቻችን ስፖርት ሲባል ቀድሞ ወደ አዕምሮአችን የምመጣው ሩጫ ነው።
ሩጫ በውድድር ስናይ ወደር የለሽ የገቢና የዝና ምንጭ ነው።
ነገር ግን እዚህ ጋር ማውራት የፈለኩት ስለ ሩጫ ጥቅም በ አኗኗራችን ላይ ነው።
ሩጫ ጠንካራ አጥንት እንድን ገነባ ያደርገናል፣ ክብደት እንድንቀንስ ይረዳናል።
ጤነኛ ክብደት እንድኖረን ያግዛል ፣ ጠንካራ ጡንቻም እንደዛው።
☞ የስኳር በሽታ ስጋትን ይቀንሳል።
☞ የአጥንት ክብደት ይጨምራል።
☞ የአዕምሮ ጤንነት ይጠብቃል።
☞ የልብ ምትን ያስተካክላል፣ ከልብ በሽታ ይከላከላል።
☞ ከልብ በሽታ፣ ከደም ግፊት ና ከስትሮክ ይከላከላል ።
☞ የልብ ምት፣ የደም ዝውውር ና የኦክስጅን ስርጭትን በማስተካከል ለቆዳችን ንውትረንትን በማቃበል አድስ የቆዳ ሰሎች እንድፈጠሩ ያግዛል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩ :- በቀን ከ 5-10 ደቂቃ ፣ በሰዓት ለ6 ማይል ፍጥነት መሮጥ፣ ለጤንነታችን ወሳኝነቱ የላቀ ነው ይላል።
~
RasMurat
https://t.me/shegerfitness
503 views08:10
2022-06-01 12:05:41
በ tik Tko መተናል like እና Follow በማረግ አብሮነታቹን አሳዩን https://vm.tiktok.com/ZMNJNPctv/?k=1
665 viewsedited 09:05
2022-03-25 12:43:14
https://vm.tiktok.com/ZSdNfpEao/
1.0K views09:43
2021-08-10 17:00:22
https://vm.tiktok.com/ZSJndW7M8/
በ tiktok መተናል like እና follow በማረግ አብሮነታችሁን አሳዩን
2.7K viewsedited 14:00
2021-08-10 16:35:09
ሩጫ ምን ጥቅም አለው
ብዙዎቻችን ስፖርት ሲባል ቀድሞ ወደ አዕምሮአችን የምመጣው ሩጫ ነው።
ሩጫ በውድድር ስናይ ወደር የለሽ የገቢና የዝና ምንጭ ነው።
ነገር ግን እዚህ ጋር ማውራት የፈለኩት ስለ ሩጫ ጥቅም በ አኗኗራችን ላይ ነው።
ሩጫ ጠንካራ አጥንት እንድን ገነባ ያደርገናል፣ ክብደት እንድንቀንስ ይረዳናል።
ጤነኛ ክብደት እንድኖረን ያግዛል ፣ ጠንካራ ጡንቻም እንደዛው።
☞ የስኳር በሽታ ስጋትን ይቀንሳል።
☞ የአጥንት ክብደት ይጨምራል።
☞ የአዕምሮ ጤንነት ይጠብቃል።
☞ የልብ ምትን ያስተካክላል፣ ከልብ በሽታ ይከላከላል።
☞ ከልብ በሽታ፣ ከደም ግፊት ና ከስትሮክ ይከላከላል ።
☞ የልብ ምት፣ የደም ዝውውር ና የኦክስጅን ስርጭትን በማስተካከል ለቆዳችን ንውትረንትን በማቃበል አድስ የቆዳ ሰሎች እንድፈጠሩ ያግዛል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩ :- በቀን ከ 5-10 ደቂቃ ፣ በሰዓት ለ6 ማይል ፍጥነት መሮጥ፣ ለጤንነታችን ወሳኝነቱ የላቀ ነው ይላል።
~
RasMurat
https://t.me/shegerfitness
2.7K views13:35
ሸ
